Подготовка к родам

В период беременности вы испытываете новые ощущения. Ваш организм постепенно, неделя за неделей, приспосабливается к новым условиям жизни, готовится к прекрасному периоду в жизни – материнству.

Беременность – это не болезнь, однако ее можно назвать особым состоянием, которое требует концентрации энергии, физических сил и психологического равновесия. Гормональная перестройка при наступлении беременности, безусловно, придает женщине сил. Однако дополнительная забота о своем здоровье и самочувствии не только не бывает лишней, но и помогает женщине максимально подготовиться к предстоящим родам.

Что должна учесть будущая мама при подготовке к родам

В чем же заключается подготовка к родам? Прежде всего в здоровом образе жизни. Эти слова могут показаться слишком банальными и надоевшими, однако принять их ко вниманию крайне важно. Вредные привычки, несбалансированное и без ограничений питание – не для вас.

Ведь настало время, когда здоровье будущего малыша, растущего в вашем животике, полностью зависит от того, как вы живете, чем питаетесь и какие эмоции испытываете.

К тому же оберегать себя в период беременности – это не значит выпасть из жизни, «залечь» в ожидании и отказаться от активного образа жизни и других приятных моментов, вас радующих. Помните, что все эмоции и переживания вы теперь испытываете вдвоем, и они одинаковы! Поэтому давайте позаботимся об их качественной стороне!

Курсы

Не набрать лишний вес, улучшить кровообращение, которое поставляет к плоду питательные вещества и кислород, укрепить мышцы, участвующие в процессе родов, вам помогут особые занятия. Они включают в себя упражнения для тела и дыхательную гимнастику.

Дыхательная гимнастика при подготовке к родам

Если ваша беременность протекает без патологий, то врач женской консультации обязательно посоветует вам записаться на специализированные курсы. Какие из них выбрать, вы должны решить самостоятельно. Но, пожалуй, важно посоветовать те, на которых вы можете получить максимальную информацию и о периоде беременности, и о родах, и о первых днях жизни вашей будущей крохи.

Существенный плюс в пользу курсов – присутствие на них специалистов – врачей-гинекологов, педиатров, тренеров по физкультуре, йоге и занятиям в бассейне для беременных. Важно добавить, что заниматься йогой женщинам, находящимся в положении, и посещать бассейн можно в течение всего срока вынашивания малыша.

С чего же начать подготовку к родам?

Вне всяческих сомнений, необходимо начать с посещения врача. Опираясь на ваше самочувствие и объективно оценив ваше состояние, доктор определит для вас уровень возможной нагрузки. Дальше можно приступать непосредственно к занятиям. Самое главное – это ощущение комфорта от того, чем вы будете заниматься.

Занятия при подготовке к родам

Существует много комплексов, включающих упражнения для подготовки к родам. Однако любые из них необходимо осваивать постепенно. Начинайте с разогревающих упражнений, дыхательной гимнастики и только затем переходите к упражнениям на укрепление суставного аппарата, основной мышечной массы и мышц промежности.

Ни один комплекс не должен проводиться без расслабляющих упражнений. Даже если вы физически подготовлены, не стоит перенапрягаться, ведь главное – это не олимпийские достижения, а комфортная для вас и малыша физическая нагрузка. Занятия должны длиться от 15 до 40 минут и проходить 2–3 раза в неделю.

Кушать перед физическими упражнениями лучше за час или полтора, а во время занятий – пить чистую воду, если того требует организм.

Заниматься лучше в группах, под руководством квалифицированного инструктора. Если же вы по какой-либо причине не можете посещать коллективные курсы, то проконсультируйтесь со специалистом. Он подберет для вас комплекс упражнений, рассчитает нагрузку, и вы сможете заниматься самостоятельно дома.

Комплексов для подготовки к родам и дыхательных методик множество. Однако если вы решите, что познакомитесь с ними накануне родов, прочитав несколько рекомендаций из научно-популярных брошюр или Интернета, и сразу будете подкованы в этом вопросе, то вынуждены вас расстроить, этого не случится.

Только регулярные занятия, на которых вы освоите все необходимые навыки, укрепите мышцы, научитесь правильно дышать, помогут вам наиболее лучшим образом подготовиться к родам.


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...