Диета Дюкана

В последнее время Вы все чаще ловите себя на мысли, что не мешало бы избавиться от парочки лишних килограмм? Рекомендуем попробовать диету Дюкана, это на самом деле просто — питаться вкусно и, одновременно, худеть.

Диета Дюкана — наиболее популярный способ похудения, так как она позволяет быстро сбросить лишний вес и успешно закрепить полученный результат. Правила диеты разрешают есть не только белковые продукты, но и продукты, с минимальным содержанием жиров и углеводов, что позволяет сделать диету максимально комфортной.

Основным правилом является употребление достаточного количества воды и ежедневное хождение пешком (не менее 30 мин.). Категорически запрещается употребление алкоголя, сахара и сахаросодержащих продуктов, макаронных изделий, картофеля.

Продукты питания при диете Дюкана

  1. Продуктов животного происхождения:
    • мясо: телятина, говядина, обезжиренная свиная ветчина, кролик, курица, индейка, перепел.
    • потроха: печень (говяжья, свиная, куриная), почки, язык.
    • рыба, морепродукты.
    • яйца.
    • молочные продукты.
  2. Продуктов растительного происхождения: помидоры, огурцы, редис, капуста (белокочанная, цветная, брюссельская), брокколи, кабачки, баклажаны, лук, соя, зеленая фасоль, грибы, тыква, свёкла, морковь, фенхель.

Кроме того, разрешается использовать овсяные и пшеничные отруби, лапшу ширатаки, растительное масло, ягоды годжи, отвар шиповника, семена льна, сок лимона (в качестве приправы), имбирь, желатин, зелень, оливки/маслины, кунжут/мак, ревень, сахарозаменители (стевия), конфеты и жевательные резинки без сахара, уксус, разрыхлители теста.

Данный список содержит все необходимые для организма продукты, поэтому проблем с ежедневным меню быть не должно. Например, на завтрак можно приготовить (на выбор): белковый омлет, омлет с грибами или овощами, яйцо-пашот на гренке, тыквенную кашу из овсяных отрубей, сырники в духовке.

На обед Вы можете приготовить (блюда на выбор): на первое — бульон с домашней лапшой, овощной суп, суп-пюре (из тыквы, кабачка, цуккини), рыбный суп, борщ без картошки, суп из куриных потрошков; на второе — суфле из курицы с овощами, куриные котлетки с сыром, куриный рулет или тушенный кролик, мясо с овощами, запеченное в рукаве или фольге; на гарнир — овощной салат; на десерт — пастила из тыквы, низкокалорийный лимонный заварной крем, кофейно-молочное желе и т.д.

Как видите, меню получается довольно разнообразное, полноценное, и путь к красоте и здоровью может быть довольно легким.


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...